Bên cạnh những bài tập thể dục, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một trong những yếu tố giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian cho những bài tập, bạn vẫn có thể đốt cháy chất béo và calo một cách an toàn bằng cách bổ sung những thực phẩm dưới đây. Bạn nên cân nhắc bổ sung các thực phẩm, gia vị dưới đây để hỗ trợ quá trình giảm cân nhé!
1. Gừng
Không chỉ là một gia vị quan trọng trong gian bếp, gừng còn đặc biệt tốt cho sức khỏe nhờ tính chất y học của nó, đặc biệt cho bà bầu sau sinh, hay những người bị cảm, ho sốt. Không những thế gừng còn chứa hoạt chất 6-gingerol, giúp tăng cường sự trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và giúp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, nó cũng giúp cơ thể bạn giải phóng độc tố và cải thiện quá trình lưu thông máu.
Bạn có thể thêm gừng tươi vào món ăn hoặc bổ sung dưới dạng viên nang 500mg hàng ngày.
2. Táo
Ăn 2-4 quả táo mỗi ngày vô cùng có lợi cho sức khỏe. Ngoài chất xơ, táo có chứa một chất giữ nước gọi là pectin, có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên và hạn chế lượng chất béo hấp thụ.
Bạn có thể ăn táo hoặc uống 1-2 ly nước ép táo mỗi ngày để giảm cân.
3. Ớt
Ớt có chứa một hợp chất gọi là capsaicin – một chất sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ bằng cách tăng cường sự trao đổi chất, tạo ra một lượng nhiệt có thể kéo dài nhiều giờ sau khi bạn ăn và kìm hãm mô mỡ phát triển đáng kể.
2o phút sau khi dùng ớt bạn sẽ đốt cháy 1 lượng mỡ đáng kể đấy!
Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn một lượng ớt vừa phải, bằng cách bổ sung khoảng ½ muỗng cà-phê ớt vào món ăn mỗi ngày để ướp các món thịt, hải sản, cho vào món súp, làm sốt, bánh mặn, hoặc nêm nếm trong nấu nướng.
4. Quế
Nếu đang lên kế hoạch giảm cân hay muốn có một vòng eo thon gọn, bạn nên thêm quế vào chế độ ăn uống của mình. Gia vị này có chứa một hợp chất gọi là hydroxychalcone, giúp ngăn ngừa glucose chuyển đổi thành chất béo.
Với quế bạn có thể cho vào hỗn hợp làm bánh hoặc thêm vào ly sữa ấm hoặc nước ép trái cây, hương vị món ăn của bạn sẽ tuyệt hơn nhiều đấy!
5. Trái cây họ cam quýt
Ăn các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, chanh, cam mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn 1 lượng vitamin C phong phú, giúp hòa tan chất béo, cholesterol, xơ vữa động mạch. Với các loại trái cây này, bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn trưa và tối hoặc sử dụng như một loại nước ép và bảo quản trong tủ lạnh để uống hàng ngày đều được.
6. Trà xanh
Trà xanh được chứng minh là có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân một cách tuyệt vời. Đồng thời trà xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ làn da cũng như sức khỏe bạn một cách toàn diện. Người uống trà xanh thường xuyên có thể đốt cháy gần 300 calo mỗi ngày.