Phương pháp giảm cân tự nhiên không cần thuốc từ nước ép trái cây gần đây được các các chị em và thậm chí là đấng mày râu quan tâm. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn tên những loại nước ép trái cây giảm cân thần thánh giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến chuẩn bị cho mùa lễ Tết sắp đến nhé!
Vì sao phương pháp dùng nước ép giảm cân ngày càng phổ biến?
Nói về chế độ ăn kiêng và dùng rau quả để bù đắp dưỡng chất, đốt cháy năng lượng và giảm cân không còn là vấn đề xa lạ cách đây nhiều năm. Nhưng những năm gần đây, phương pháp dùng nước ép rau quả để giảm cân dần trở nên thịnh hành hơn.
Nghiên cứu cho rằng, hằng ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể từ 6 đến 8 phần trái cây và rau xanh. Thay vì bạn ăn một lượng vô cùng lớn rau củ quả gây đến cảm giác no thì mọi người bắt đầu áp dụng cách ép lấy nước đề uống, vừa tránh tình trạng ăn dồn ép mà còn giúp cung cấp nhiều hơn vitamin so với khi chúng ta ăn trực tiếp. Đây được xem là cách đơn giản nhất để đưa vitamin vào cơ thể.
Vào năm 2010, một tài liệu có tên “Fat, Sick & Nearly Dead” đã khẳng định lợi ích của các loại nước ép nguyên chất từ trái cây và rau rau củ. Tài liệu viết về một người đàn ông Úc thực hiện chế độ uống nước ép trái cây trong 60 ngày. Kết quả cho thấy ông ấy giảm đến gần 50kg.
Nước ép trái cây được ủng hộ không những vì nó cung cấp vitamin và khoáng chất làm tăng cường sức khỏe mà còn hộ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, làm đẹp da, mang lại một cơ thể đầy sức sống.
Những loại nước ép giúp giảm cân thần tốc
1. Nước ép táo giảm cân
Táo là loại trái cây nổi tiếng giàu dinh dưỡng. Ngoài trừ chứa nguồn vitamin C dồi dào làm đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm, táo còn chứa polyphenol, một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Vào mỗi ngày bạn có thể uống từ 1 đến 2 ly nước ép táo nguyên chất, bạn có thể thêm 1 ít cần tây, hoặc ép cùng trái cây khác để tăng thêm hương vị.
Cách làm:
Ép lấy nước từ: 1 trái táo, 3 nhánh rau cần tây, 1 trái dưa leo, 1 lát gừng tươi, vài vài lá bạc hà.
Sau đó, vắt thêm vào hỗn hợp nước ép trên nước cốt 1/2 trái chanh. Bạn có thể uống cùng với đá hoặc cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày, tránh để qua ngày hôm sau nhé.
2. Nước ép trái thơm giảm cân
Đừng bỏ qua nước ép thơm (dứa/ khóm) nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng . Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon, hương thơm dễ chịu, mang lại cảm giác mát lành rất được nhiều người yêu thích mà còn được chứng minh có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả.
Thơm ( dứa/ khóm) chứa nhiều vitamin C, enzym hỗ trợ việc phần hủy đi protein, dầu mỡ trong cơ thể nhanh chóng, từ đó dứa giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong dứa có chứa men Bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Nước ép dứa được rất nhiều chị em ưu ái trong cuộc chiến giảm cân của mình.
Cách làm:
Ép lấy nước nguyên chất từ một trái dứa để uống. Bạn có thể ép kết hợp với táo, cam hoặc dâu để tăng hương vị nhé! Nhớ là không cho thêm đường và không nên uống hơn một trái một ngày và 4 trái mỗi tuần nhé!
3. Nước ép cà chua giảm cân
Trong cà chưa có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ được diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ hơn.
Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm kích thước vòng eo một cách rõ rệt. Bạn có biết uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày không những giúp trắng da mà còn có thể trị tàn nhang. Bởi vì cà chua giàu vitamin C nên có thể khống chế của hoạt động của tyrosinase, phòng ngừa sự hình thành của melanin, giúp ích trong việc làm trắng da.
Cách làm:
Dùng 6 đến 8 trái cà chua chín ép lấy nước uống. Có thể kết hợp cùng dâu, hoặc cà rốt để tăng thêm hương vị nhé!
4. Nước ép bí đao giảm cân
Không hề quá đáng khi nói bí đao chính là thần dược cho chị em trong việc làm đẹp, giảm cân. Bởi vì bí đao là loại trái không có chứa lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên có thể giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó hỗ trợ khi bạn ăn nhưng lại không sợ tăng cân.
Cách làm:
Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bí đao, loại bỏ đi phần ruột và hột bí. Ép lấy nước uống. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê đường và đá để dễ uống hơn nhé!
5. Nước ép khổ qua (mướp đắng) giảm cân
Đã từ rất lâu người Ấn Độ tin rằng, khổ qua có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho cơ thể. Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Khổ qua có nhiều gấp 2 lần beta- carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina.
Cách làm:
Cách 1: Khổ qua rửa sạch, chẻ đôi và bỏ hạt, đem xay lên, cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước hoặc cho vào máy ép, nhớ uống ngay sau khi tập thể dục nhé!
Cách 2: Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy làm trà khổ qua để uống dần nhé, để nguyên quả mướp đắng đem thái thành lát mỏng, bạn có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, chế nước sôi giống như uống trà vậy.
6. Nước ép cà rốt giảm cân
Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, B,C, beta-carotene, protein,… Đây là loại của không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh những tác dụng mà chúng ta thường biết đến như giúp sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được xem là một trong những thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Cách làm:
Bạn hãy rửa sạch và gọt vỏ 2 củ cà rốt, 1 chút gừng tươi. Cho cà rốt và gừng vào máy ép lấy nước. Trộn nước ép với 1/2 hủ sữa chua không đường. Có thể thêm đá để dễ uống hơn nhé!
7. Nước ép bưởi giảm cân
Bưởi từ lâu đã nổi tiếng là loại quả chứa chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa cơ thể bạn, đặc biệt là hiệu quả tiêu giảm mỡ vô cùng tốt. Bưởi cũng là một loại quả thơm mát, có vị ngọt tự nhiên rất dễ uống. Bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không chán đấy.
Cách làm:
Khi làm nước ép bưởi, để tránh vị đắng, bạn nên loại bỏ hạt thật kỹ trước khi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép và nhớ chọn những tép bưởi tươi nhé. Quan trọng nhất là hạn chế cho đường vào nước ép mà thay vào đó là một muỗng canh mật ong để nước ép phát huy tác dụng hơn.
8. Nước ép dâu tây giảm cân
Lượng chất xơ, các vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào có trong dâu tây sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn. Đồng thời,chúng còn giúp bạn có thể đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ một cách hiệu qủa và nhanh chóng. Không chỉ dừng lại ở công dụng hỗ trợ giảm cân, dâu tây còn là một thực phẩm có công dụng làm đẹp da, chăm sóc sức khỏe. Với dâu tây, nạn sẽ mau chóng sở hữu một thân hình lý tưởng cùng với một làn da mịn màng, tươi trẻ.
Cách làm:
Cách 1: Mỗi ngày, hãy rửa sạch và cho 300 gram dâu tây tươi vào máy ép để ép lấy nước uống.
Cách 2: Rửa sạch, bỏ cuống và xay 300 gram dâu tây tuoi cùng một muỗng canh sữa đặc cho dễ uống và một ít đá. Xay nhuyễn thành sinh tố rồi uống hằng ngày.
Bạn thích nhất loại trái cây nào? Hãy áp dụng ngay để có một vóc dáng tuyệt vời và một cơ thể khỏe mạnh như mong muốn bằng phương pháp an toàn và hoàn toàn tự nhiên này nhé! Chúc bạn thành công!